一、行程概览与前期准备
行程时长建议：10-12天（含往返交通）。
最佳旅行季节：5月至10月，气候相对温暖，氧气含量较高。
核心准备事项：
1. 证件：身份证、边防证（若计划前往珠峰等边境地区）。
2. 健康：提前一周服用红景天，感冒药、肠胃药必备。
3. 物品：防晒霜、墨镜、保暖衣物、保湿用品、充电宝。
二、交通方案选择
方案A：飞机+铁路（推荐）
1. 从长安镇乘车至广州白云机场（约2小时）。
2. 飞往拉萨贡嘎机场（经成都或重庆中转），飞行时间约5-6小时。
3. 机场乘大巴至拉萨市区（约1小时）。
方案B：全程铁路体验
1. 长安镇乘动车至广州南站，转乘Z264次列车（广州-拉萨）。
2. 列车行程约54小时，沿途欣赏青藏线风光，逐步适应海拔。
三、详细行程规划
Day1-2：出发与抵达适应
抵达拉萨后入住酒店，避免剧烈运动，适应高原环境。可游览八廓街，品尝甜茶、藏面。
Day3：拉萨市区核心景点
上午参观布达拉宫（需提前预约），下午前往大昭寺、小昭寺，感受藏传佛教文化。
Day4：拉萨周边游览
前往哲蚌寺或色拉寺（观辩经），傍晚到宗角禄康公园拍摄布宫倒影。
Day5-6：纳木错两日游
包车前往纳木错，宿湖畔观星空，次日返程。
Day7-8：林芝或山南方向选择
可选林芝线（巴松措、鲁朗林海）或山南线（羊卓雍措、桑耶寺），体验不同景观。
Day9-10：返程安排
根据体力调整，购买纪念品，乘机或列车返回。
四、实用贴士
1. 高原反应应对：抵达首日勿洗澡，缓慢行动，必要时吸氧。
2. 文化禁忌：寺庙内不戴帽、不拍照，绕行转经筒需顺时针。
3. 饮食推荐：藏餐如糌粑、牦牛肉，同时拉萨有川菜等选择。
4. 住宿建议：拉萨市区选择八廓街或布宫附近酒店，提前预订。
此行将融合自然奇观与人文底蕴，愿您踏上纯净之旅，收获心灵震撼。